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一万円生活

 

おはようございます。
まみあん
@mamiann396)です

 

 

 

 

 

1ヶ月の食費を減らすにしても何食べよう。。。自炊するのも大変だしな・・・

 

 

 

 

 

そんな疑問にお答えいたします。

 

 

 

 

 

  • 今回のテーマ

一人暮らしオススメのレシピを公開。
1ヶ月一万円で生活した感想

炒飯

 

 

前置き
ここでは節約しつつなるべく多目の食事を出来るようなレシピを公開したいと思います。ま、レシピと言っても「炒める」「煮込む」くらいしか書くことはできませんが、大学生の男の子くらいならコレくらい覚えておけば大丈夫。というご飯の作り方を書いておいきます。大雑把すぎる内容なので女性には不向きかもしれませんが、節約はできますので、損ではありません。是非、ご覧くださいませ。

 

 

今回は「ごはん」をメインとしてレシピをご紹介いたしますが、

「調味料代」

金額に含めてはいません。

ご了承くださいませ。

 

 

 

オススメレシピ
    • たまごチャーハン
    • 雑炊
    • チャーハンと雑炊のアレンジ

 

 

 

 

たまごチャーハン

  • ご飯適量
  • たまご適量
  • ウェイパー適量(一人前20g程度)
  • コショウ適量
  • 塩適量
  • あぶら適量

 

適量と書いてあるのは、「自分が食べられる量」ということで

捉えてください。

育ち盛りだと足りない場合がありますので。

 

以前、サクッと作った炒飯の動画を載せておきます。

作り方はこんな感じで作るといいかもしれません。

 

ま、ご飯が数十円、たまごが数十円、ウェイパーも数円、その他の調味料も数円ほど。

大体一食100円くらいでしょうか。ま、好みや量によって変わりますが。

水光熱は知りませんよ笑

 

炒飯ってコスパがめっちゃいい食事です。

大学の頃にはほぼ毎日食べていました笑

だって、サッカーやってバイトしたらお腹すきますもんね・・・

栄養のことなんて全然考えてなかったです。

でも、お腹は膨れます。

是非、お試し下さいませ。

 

 

あ、ちなみに炒飯作るなら大き目のフライパンがお勧めですよ。

 

 

雑炊

  • ご飯
  • 味覇
  • たまご
  • コショウ
  • お湯(適量)
  • あればソーセージとか

 

 

ほぼ炒飯と一緒です笑

違いは「炒めない」ですね。

まずは、スープを作りましょう。

 

ウェイパーを味のベースにしてたまごスープを作ります。

あとは、お皿に盛り付けた温かいご飯にかけるだけです。

 

雑炊と書いてありますが、ご飯は煮込まなくていいです。

スープがめちゃ熱いので普通に美味しく食べられますから。

 

コレは、ご飯が少なめでもいいかもしれませんね。

スープでそこそこお腹にたまる食事です。

 

 

チャーハンと雑炊のアレンジ

 

ま、アレンジという訳ではありませんが

調味料1つ変えるだけでもガラッと味が変わりますので

結構オススメです。

 

 

 

 

オススメ①スンドゥブの素

ウェイパーで味を整えてしまえば、ちょっとした風味程度に

加えるだけでOKです。

ご飯が進んでしまうので食べ過ぎ注意ですね。

 

 

 

 

オススメ②味噌

一見「えっ?」と思うかもしれませんが、味噌って何にでも合いますし

野菜炒めに味噌も結構美味しいです。

それにニンニクを入れると食欲そそられますから。

是非、お試し下さい。

 

 

 

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まとめ:ご飯はちゃんと食べましょう。

 

男性なら1500キロカロリー

女性なら1100キロカロリーくらいは

1日に摂取したいところです。

無理に食事を取らないとか、過度なダイエットは控えて

ちゃんとご飯を食べることをお勧め致します。

 

 

 

 

今回ご紹介したレシピは「一時的なもの」として捉えて頂きたいと思います。

 

 

ご飯類をメインに書いてありますので、ミネラルやビタミンなどは摂取しにくいです。

毎日、サラダや野菜炒めなんかを食べたいところですが、今回は

「一人暮らし」の方をターゲットに書いてあります。

 

 

 

僕も、一人暮らしをしていた時期に

スーパーの特売で買った「20個入り餃子100円」で三日間一日一食づつ

食べていました。

 

 

 

 

栄養は偏り過ぎですが、たまに野菜炒めやサラダを食べていた事もあって

特に、栄養失調になるような事はありませんでした。

 

ま、かと言って同じことをして欲しいとは思いません。

あくまでも、「その場しのぎ」のレシピとして捉えて頂きたいです。

 

お勧めレシピとか都合のいいように書きましたが

毎日同じものはあまり良くはありません。

 

また、違う記事も書きますので

よろしければご覧いただければと思います。

 

しっかり食べましょう。

 

ではまた明日。

 

 

 

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