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落ち込まないで

 

おはようございます。マミアン(@mamiann396)です。

 

みなさん落ち込んだ時そのままにしていますか?

 


ストレスを操るメンタル強化術

 

何か対処する方法とかあるのでしょうか?

 

よく成功者が、「落ち込んでる暇があるなら・・・」

 

的な言葉を口にするかもしれませんが

 

確かに言っている事は分かるけど

 

いきなり言われたら追い撃ちを食らった

 

みたいでさらに凹んでしまう時もあると思います。

 

結局そんな時は「自分」でなんとかしなければ

 

ならないのですが、ここでは

 

私が「個人的」に落ち込んだ時の対処法を

 

書きたいと思います。

 

これもいつもの記事通り個人差です。

 

しかし、店長を10年以上やっている中で

 

ここまでやって来れたのもこう言う考えが

 

あったからだと思います。

 

もしよろしければご参考にしてみて下さい。

 

では。

 


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達と話す

友達と話す

電話でや会話で職場の気の合う方でも

なんでも良いんです。

「声」を使って話をしてみて下さい。

 

思いもよらぬパワーが

溢れることがあります。

LINEやメールではありません。

「声」で話して下さい。

あくまでも私の感想です。

 

友達なんで、

落ち込んだ同じ言葉を

言われるかもしれませんが、そこは友達パワー

同じ言葉でも実は「冷静」に聞き入れることが

できる時があるんです。

 

「なんで同じ失敗を何度もするんだ?」

「やる気あるのか?」

 

と何気なく言われた言葉で意気消沈していたとして

友達に相談したら

同じように、

 

「まぁ、気持ちが足りなかったんじゃない?」

 

と言われることがあります。

しかし、何故か友達に言われると

 

「そうかな?、どの部分だろう?

 

と客観的に自分を見る機会として

聞き入れることができる事もあります。

 

それは何故か?

 

仕事だと、

 

こちらは期待に応えたいと思って行動している

 

から自分の熱意とは裏腹に

逆の言葉を言われてしまうと

 

「うっ!!!」となってしまったりするんですよね。

特に上から目線でもなく

 

期待に応えたい。

一生懸命頑張ったんで、頑張ったところも見て欲しい

 

人間の深層心理の部分です。

意識としては、

「結果が出てないから怒られてもしょうがない」

と思っているかもしれませんが、

やはりもう一つの思いとしては

「頑張ったことを少しでも認めて欲しい」

 

と言う気持ちもあると思います。

 

そんな気持ちを「聞いて欲しい」のと

「自分に気づかせてあげる」という二つの解消として

友達(気の利いた人間)と話すことをお勧めいたします。

 

別に友達と思っていなくても良いですよ。

ライバルでも、マニアックな話をする仲間でも良いですし。

 

ちゃんと人間と話して下さい。

 


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あらかじめ自分の「空間」を用意しておく

趣味

これは大事ですね。

気軽に話す人はいるけど

向こうの時間が気になって

思うように声をかけることが出来ない。

そんなに話す時間がない、という方。

 

自分の趣味を身近で感じられる空間を作る

 

ことを意識してみて下さい。

 

私は簡単です。

 

  • YouTubeでハーレーのエンジン音を聞く
  • グーバイクのアプリを開いてハーレーを観察する

 

とりあえずこんな所です。

ハーレーは持っていませんが、

将来乗りたいと思っているので

動画や写真を見て、

 

「こういうの乗りたいな〜」

「かっこいいな〜」

 

と小学生みたいな感想を言いながら眺めています。

 

結構時間経つのが早いので、気づいたら

気持ちが落ち着いている事もあります。

 

趣味は人それぞれです。

 

しかし、家でやらないとできない趣味は

すぐ身近で感じることはできないので

 

スマホやバッグに入れられる物(本や参考書)などで

何かあったらすぐ手にとって

自分の世界に入ることをお勧めいたします。

 

 


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怒る(いかる)

怒り

これはストレス発散になりますが

 

やってはいけない事がいくつかあります。

 

  • 手をあげる事(暴力)
  • 物を壊す事(物損)
  • 影で嫌がらせをする

 

道徳的に考えて、やってはいけないことは

控えましょう。

 

ではどこで怒りを発散させるのか???

 

これ、ちょっと理解しにくいかもしれませんが。

 

例えば、「怒り」を感じた時って

思いっきり壁を殴っても

手が痛くなることなんて

考えない時とか有るんですよ。
(私は)

 

もうおっさんなんですが、

たまーーーにそういう「怒り」が出る時って

有るんですね。

 

でも声を荒々しくしても、

ガチャガチャ物音立てて忙しく見せても

なんの解決にもならないんですよね。

 

ではどうするのか。

 

そういう「怒り状態」の時って

実は視点を変えてみると

 

「集中状態」でも有ることに気づいたんです。

 

確かに怒ってるだけだと集中してませんよ。

 

そこを「怒り」の部分は抜き去って

「熱意」は置いておくんです。

 

そうすると、その時に感じた物事って

結構把握する事ができるんですよね。

 

しかも、そういう時こそ

 

「丁寧さ」を求めて行動すると。

 

「キレイ」に物事が過ぎた後に

 

何故かすごい達成感が生まれて

 

イライラしていた事を忘れる事があります。

 

なので、落ち込んだ事を

「理不尽だ」「私はまだまだやれる」「今に見てろ」

 

という「怒り」に変換して

さらに

丁寧な仕事を意識して行動してみると

 

キレイに仕事ができた時、達成感から

気持ちがスッキリする事がありますよ(^^)

 

一旦、怒りに変換して、情熱を絞り出し

行動してみる事をお勧めいたします。

 

 


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まとめ

 

  • 友達と話す
  • 趣味を身近に置いておく
  • 怒りに変換して達成感を得る

 

私はすでに無意識にやっている事なので

言葉で表すのは難しいですが

簡単にまとめた内容はこんな感じです。

 

最後の怒りの部分は、結構自分の成長に

関わっているな、という感想です。

 

特に「スポーツ」をやっていた時の

感覚に近い気がします。

 

落ち込む時には声をかけるのも

難しいですし、かといって

放っておくのもなんだかな、、、という

のが本音ですが、

 

最善策は自分から行動して解決・解消する方法が

無難だと思います。

 

ぜひ、小さな一歩を

踏み出してみて下さい。

 

なんだかんだみんな「不安」と戦って

いますよ(^^)

 

ではまた明日。

 

 

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